Legújabb receptek

Kukorica és fekete bab quinoa saláta

Kukorica és fekete bab quinoa saláta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hozzávalók

A kukorica- és feketebabos quinoa salátához

  • 3 csésze főtt quinoa, hűtött
  • 15 uncia A fekete babot, például a Bush Organic Black Babot lecsöpögtetjük és leöblítjük
  • 2 csésze fagyasztott kukorica, kiolvasztva
  • 2 zöldpaprika, apróra vágva
  • 2 Jalapeños, darált
  • Marok koriander, apróra vágva
  • 2 zöldhagyma, apróra vágva
  • 4 lime, összenyomva (kb. 1/2 csésze lé)
  • 1/4 csésze olívaolaj
  • 1 teáskanál kömény
  • Só és bors, ízlés szerint

Irányok

A kukorica- és feketebabos quinoa salátához

Egy üvegben vagy légmentesen záródó edényben keverje össze a lime levét, az olívaolajat, a köményt, a sót és a borsot. Erősen rázzuk össze, amíg jól össze nem áll, vagy egy kis tálban jól keverjük össze.

Egy nagy tálban keverje össze a hűtött quinoát, a fekete babot, a zöldpaprikát, a jalapenót, az apróra vágott koriandert, a metélőhagymát vagy a zöldhagymát (ha használják) és az öntetet. Óvatosan keverjük, amíg teljesen össze nem áll. Kóstolja meg a sót és a borsot.

Szobahőmérsékleten vagy hűtve tálaljuk. Előre elkészíthető és hűtőszekrényben tárolható.

Táplálkozási tények

Adagok6

Kalóriák adagonként323

Folsav egyenérték (összesen) 111 µg 28%

Riboflavin (B2) 0,2 mg 14,7%


Mexikói quinoa saláta fekete babbal, kukoricával és paradicsommal

Elise 2003 -ban alapította a Simply Recipes -t, és 2019 -ig vezette az oldalt. A Stanford Egyetemen élelmezéskutató szakon szerzett MA -t.

A quinoa az egyik kedvenc ételem, mi a helyzet veled?

Gabonaszerű, de nem igazán gabona, a quinoa csodálatosan diós ízű. Szerencsére nagyon jó neked is, mivel magas a fehérje, rost, magnézium, kalcium és vas tartalma.

Míg a quinoa az Andokban őshonos, nem Mexikóban, gyönyörűen működik a mexikói és délnyugati ízekkel, és különösen jól a sajttal, különösen a mezőgazdasági sajttal, egy lágy, lágy sajttal, például queso freskóval vagy friss mozzarellával.


Mexikói quinoa saláta fekete babbal, kukoricával és paradicsommal

Elise 2003 -ban alapította a Simply Recipes -t, és 2019 -ig vezette az oldalt. A Stanford Egyetemen élelmezéskutató szakon szerzett MA -t.

A quinoa az egyik kedvenc ételem, mi a helyzet veled?

Gabonaszerű, de nem igazán gabona, a quinoa csodálatosan diós ízű. Szerencsére nagyon jó neked is, mivel magas a fehérje, rost, magnézium, kalcium és vas tartalma.

Míg a quinoa az Andokban őshonos, nem Mexikóban, gyönyörűen működik a mexikói és délnyugati ízekkel, és különösen jól a sajttal, különösen a mezőgazdasági sajttal, egy lágy, lágy sajttal, például queso freskóval vagy friss mozzarellával.


Mexikói quinoa saláta fekete babbal, kukoricával és paradicsommal

Elise 2003 -ban alapította a Simply Recipes -t, és 2019 -ig vezette az oldalt. A Stanford Egyetemen élelmezéskutató szakon szerzett MA -t.

A quinoa az egyik kedvenc ételem, mi a helyzet veled?

Gabonaszerű, de nem igazán gabona, a quinoa csodálatosan diós ízű. Szerencsére nagyon jó neked is, mivel magas a fehérje, rost, magnézium, kalcium és vas tartalma.

Míg a quinoa az Andokban őshonos, nem Mexikóban, gyönyörűen működik a mexikói és délnyugati ízekkel, és különösen jól a sajttal, különösen a mezőgazdasági sajttal, egy lágy, lágy sajttal, például queso freskóval vagy friss mozzarellával.


Mexikói quinoa saláta fekete babbal, kukoricával és paradicsommal

Elise 2003 -ban alapította a Simply Recipes -t, és 2019 -ig vezette az oldalt. A Stanford Egyetemen élelmezéskutató szakon szerzett MA -t.

A quinoa az egyik kedvenc ételem, mi a helyzet veled?

Gabonaszerű, de nem igazán gabona, a quinoa csodálatosan diós ízű. Szerencsére nagyon jó neked is, mivel magas a fehérje, rost, magnézium, kalcium és vas tartalma.

Míg a quinoa az Andokban őshonos, nem Mexikóban, gyönyörűen működik a mexikói és délnyugati ízekkel, és különösen jól a sajttal, különösen a mezőgazdasági sajttal, egy lágy, lágy sajttal, például queso freskóval vagy friss mozzarellával.


Mexikói quinoa saláta fekete babbal, kukoricával és paradicsommal

Elise 2003 -ban alapította a Simply Recipes -t, és 2019 -ig vezette az oldalt. A Stanford Egyetemen élelmezéskutató szakon szerzett MA -t.

A quinoa az egyik kedvenc ételem, mi a helyzet veled?

Gabonaszerű, de nem igazán gabona, a quinoa csodálatosan diós ízű. Szerencsére nagyon jó neked is, mivel magas a fehérje, rost, magnézium, kalcium és vas tartalma.

Míg a quinoa az Andokban őshonos, nem Mexikóban, gyönyörűen működik a mexikói és délnyugati ízekkel, és különösen jól a sajttal, különösen a mezőgazdasági sajttal, egy lágy, lágy sajttal, például queso freskóval vagy friss mozzarellával.


Mexikói quinoa saláta fekete babbal, kukoricával és paradicsommal

Elise 2003 -ban alapította a Simply Recipes -t, és 2019 -ig vezette az oldalt. A Stanford Egyetemen élelmezéskutató szakon szerzett MA -t.

A quinoa az egyik kedvenc ételem, mi a helyzet veled?

Gabonaszerű, de nem igazán gabona, a quinoa csodálatosan diós ízű. Szerencsére nagyon jó neked is, mivel magas a fehérje, rost, magnézium, kalcium és vas tartalma.

Míg a quinoa az Andokban őshonos, nem Mexikóban, gyönyörűen működik a mexikói és délnyugati ízekkel, és különösen jól a sajttal, különösen a mezőgazdasági sajttal, egy lágy, lágy sajttal, például queso freskóval vagy friss mozzarellával.


Mexikói quinoa saláta fekete babbal, kukoricával és paradicsommal

Elise 2003 -ban alapította a Simply Recipes -t, és 2019 -ig vezette az oldalt. A Stanford Egyetemen élelmezéskutató szakon szerzett MA -t.

A quinoa az egyik kedvenc ételem, mi a helyzet veled?

Gabonaszerű, de nem igazán gabona, a quinoa csodálatosan diós ízű. Szerencsére nagyon jó neked is, mivel magas a fehérje, rost, magnézium, kalcium és vas tartalma.

Míg a quinoa az Andokban őshonos, nem Mexikóban, gyönyörűen működik a mexikói és délnyugati ízekkel, és különösen jól a sajttal, különösen a mezőgazdasági sajttal, egy lágy, lágy sajttal, például queso freskóval vagy friss mozzarellával.


Mexikói quinoa saláta fekete babbal, kukoricával és paradicsommal

Elise 2003 -ban alapította a Simply Recipes -t, és 2019 -ig vezette az oldalt. A Stanford Egyetemen élelmezéskutató szakon szerzett MA -t.

A quinoa az egyik kedvenc ételem, mi a helyzet veled?

Gabonaszerű, de nem igazán gabona, a quinoa csodálatosan diós ízű. Szerencsére nagyon jó neked is, mivel magas a fehérje, rost, magnézium, kalcium és vas tartalma.

Míg a quinoa az Andokban őshonos, nem Mexikóban, gyönyörűen működik a mexikói és délnyugati ízekkel, és különösen jól a sajttal, különösen a mezőgazdasági sajttal, egy lágy, lágy sajttal, például queso freskóval vagy friss mozzarellával.


Mexikói quinoa saláta fekete babbal, kukoricával és paradicsommal

Elise 2003 -ban alapította a Simply Recipes -t, és 2019 -ig vezette az oldalt. A Stanford Egyetemen élelmezéskutató szakon szerzett MA -t.

A quinoa az egyik kedvenc ételem, mi a helyzet veled?

Gabonaszerű, de nem igazán gabona, a quinoa csodálatosan diós ízű. Szerencsére nagyon jó neked is, mivel magas a fehérje, rost, magnézium, kalcium és vas tartalma.

Míg a quinoa az Andokban őshonos, nem Mexikóban, gyönyörűen működik a mexikói és délnyugati ízekkel, és különösen jól a sajttal, különösen a mezőgazdasági sajttal, egy lágy, lágy sajttal, például queso freskóval vagy friss mozzarellával.


Mexikói quinoa saláta fekete babbal, kukoricával és paradicsommal

Elise 2003 -ban alapította a Simply Recipes -t, és 2019 -ig vezette az oldalt. A Stanford Egyetemen élelmezéskutató szakon szerzett MA -t.

A quinoa az egyik kedvenc ételem, mi a helyzet veled?

Gabonaszerű, de nem igazán gabona, a quinoa csodálatosan diós ízű. Szerencsére nagyon jó neked is, mivel magas a fehérje, rost, magnézium, kalcium és vas tartalma.

Míg a quinoa az Andokban őshonos, nem Mexikóban, gyönyörűen működik a mexikói és délnyugati ízekkel, és különösen jól a sajttal, különösen a mezőgazdasági sajttal, egy lágy, lágy sajttal, például queso freskóval vagy friss mozzarellával.


Nézd meg a videót: Sertéskotlett mangóval és glasszírozott lilahagymával - Az én alapszakácskönyvem (Augusztus 2022).